SIMMMM Água ajuda no emagrecimento!

Como beber água pode ajudar a emagrecer?

A maioria de nós gastroplastizados temos uma relação diferente com a água, não sei vocês mais depois da cirurgia, só consigo tomar água se estiver muito gelada e de golinhos, lógico que com o tempo melhora, mês que vem dia 09/09 faço 1 anos de bariátrica,e claro que meus goles de água são muito maiores..kkk Mas entretanto não tomo muita água, alias tomo muito pouca água, que vergonha né!

Pois é mas o problema é que a água é SIM um fator tão importante na dieta que não devemos deixar de falar sobre ela.

A água é um dos elementos essenciais para manter a saúde de nosso organismo, sendo necessário repor a perda desse líquido precioso com muita responsabilidade, caso contrário, sua falta pode ocasionar diversos problemas sérios de saúde, a começar pela retenção de líquido, que é um sinal de que o organismo está tentando se proteger da falta de água, reservando o que puder! A desidratação é um dos agravamentos que a falta de água pode ocasionar e, em casos extremos, pode levar à morte! Todas as vezes que a pessoa sente sede, o corpo já está desidratando, por isso, é importante beber água continuamente, aos goles, para evitar que a desidratação chegue.

Por esses e outros motivos, a água é imprescindível para nosso bem-estar e devemos beber uma grande quantidade aos poucos, todos os dias! CLARO SE TUDO SOB SUPERVISAO DA SUA NUTRICIONISTA, A QUANTIA DA AGUA QUE VC PODE BEBER DEPENDE DA FASE DA DIETA PÓS CIRURGICA QUE VC SE ENCONTRA OK! Estudos já comprovaram que um adulto perde em torno de 2,5 litros de água por dia, esta quantidade equivale a mais ou menos 10 copos, sendo meio litro eliminado pelas solas dos pés; entre 2 e 4 litros pela respiração; 2 litros pela transpiração e 3 litros pela urina.

Além de hidratar o corpo, a água ainda ajuda a perder até 5 quilos em poucos dias

 

A chamada “dieta da água” não é nenhum recurso mirabolante, ou restritivo, mas uma maneira de ingerir água de modo a garantir a perda saudável de peso e eliminação de gorduras. Pesquisas feitas com grupos diferentes de pessoas acima do peso mostraram a eficácia do método de emagrecimento que, associado à uma dieta balanceada, pode promover a perda de até cinco quilos em vinte e um dias!

Numa universidade nos Estados Unidos, 48 adultos obesos foram acompanhados por três meses, separados em dois grupos, que recebiam alimentação balanceada, mas somente um deles bebia meio litro de água antes do café da manhã , do almoço e do jantar e, nesse grupo, a perda de peso foi de dois quilos a mais do que o outro.

Como se vê, nada muito difícil de se fazer e com outros benefícios além da redução de peso! Mas, por que será que apenas este líquido tem esse poder emagrecedor?

Como emagrecer bebendo mais água?

 

Uma das razões mais evidentes é a falta de espaço no estômago, assim, a pessoa, obviamente come menos. Outras razões para a água contribuir para o emagrecimento são:

• Beber água evita que se bebam refrigerantes, por exemplo, ou outras bebidas açucaradas, que só engordam e prejudicam a saúde. Nos Estados Unidos, onde a obesidade é considerada uma epidemia, o consumo de refrigerantes é de 10% do consumo das calorias diárias.
• Ela ajuda a limpar o organismo de toxinas, resíduos metabólicos que serão excretados mais rapidamente; as toxinas tem afinidade com gorduras, por isso, o excesso de toxinas no organismo dificulta a transformação da gordura em energia e ainda causa os processos inflamatórios, como a celulite!
• A ingestão de água garante a queima calórica, pois o corpo precisa trabalhar mais para processar o líquido e, estando gelada, a queima é ainda mais significativa, com aumento do gasto calórico de até 4,5 % até uma hora após bebê-la. Trocando em miúdos, beber oito copos de água gelada por dia, queima 200 calorias!
• A nova descoberta quanto aos benefícios deste líquido para o emagrecimento, é que beber água gelada com limão emagrece mais ainda!
• A desidratação é grave e pode causar muitos prejuízos ao organismo. Costuma ser confundida com fome, causa dor de cabeça, cansaço e vontade de comer alimentos gelados e frutas cítricas. Ao começar a desidratar, o corpo retém líquido para se proteger, então, muitas vezes, o inchaço no corpo pode ser causado pela falta de água.
• Ela também é imprescindível para regular os intestinos, já que os lubrifica e ajuda a formar o bolo fecal. Muitas pessoas ouvem falar na importância das fibras e comem muitos alimentos ricos em fibras para melhorar a prisão de ventre, mas esquecem de bebê-la! Nesse caso, as fibras sozinhas são até prejudiciais aos intestinos, elas necessitam da água para poderem fazer efeito!
• Tente também tomar água gelada em jejum e antes de dormir para dar uma acelerada no seu metabolismo  

Então, recapitulando: a indicação é que pessoas que não praticam esportes bebam, no mínimo, oito copos por dia. Os atletas ou pessoas que perdem muito líquido, devem reforçar essa dose. O único cuidado é não ultrapassar o limite de até 4 litros ao dia, pois isso pode gerar perdas de potássio e eletrólitos do sangue, ocasionando fraqueza e mal-estar. A água deve, preferencialmente, ser bebida nos intervalos das refeições, sendo que, se beber um copo (200ml) deste líquido gelado em jejum e antes das refeições, o processo  de emagrecimento é mais acelerado. Só não esqueça da dieta, que deve ser equilibrada, com muitas frutas e verduras, assim, o emagrecimento será completo e saudável!

E não esqueça de sempre seguir as orientações de sua nutricionista só ela sabe o que é bom ou não para você!

Galera não esqueçam que lá no face ta rolando sorteio, curtam, e sigam, não deixem de comentar se gostam do post ok!  é muito importante para mim sua opnião !

 

Não ter reganho de peso após Bariatrica!

O que fazer para não engordar depois da Cirurgia Bariátrica

Muitas pessoas me perguntam: o que fazer para não engordar depois da cirurgia bariátrica?

Hoje em dia, cada vez mais cresce o número de pessoas que optam – ou são indicados a fazer a redução de estômago.
Embora esse procedimento seja responsável por muitos casos de sucesso é preciso seguir à risca alguns cuidados,
Em um primeiro momento, os resultados do procedimento são incríveis e isso acontece porque são usados grampos para deixar uma parte do estômago isolada, sendo que o mesmo é feito com o intestino delgado. Dessa forma, o organismo suporta menos alimentos.
Embora a cirurgia seja irreversível, as pessoas podem voltar a ganhar peso por que não se preocuparam com o fator principal, que é o mesmo que os fez engordar antes da cirurgia.
E como não dá para viver fazendo bariátrica de 5 em 5 anos, você precisa enfim encarar o problema de frente e trabalhar sua mente a seu favor.
Ou seja, não adianta comer pouco, é preciso ingerir alimentos saudáveis, ricos em fibras, inclusive, que saciam a fome por mais tempo.
Ao comer alimentos que possuem apenas muitas calorias, mas não são nutritivos, a tendência é ter vontade de comer mais e, assim, o estômago vai se dilatando.
Isso acontece inclusive na ligação entre o estômago e o intestino, onde é possível acumular mais comida.

Vantagens da Cirurgia Bariátrica

Na verdade, muitas vezes a Cirurgia Bariátrica é indicada para que motive a pessoa a manter uma dieta saudável, porque essa atitude costuma depender de grande força de vontade.
Mas como o paciente está com a autoestima baixa em função do excesso de peso, o procedimento cirúrgico funciona como um facilitador do emagrecimento.
Por isso, é essencial optar pela reeducação alimentar e saber lidar com o emocional, que vai ser definitivo para que os riscos normais aos quais os pacientes estão submetidos em qualquer cirurgia valham a pena.
A vantagem é que como o organismo se contenta com menos comida logo após o procedimento fica mais fácil da pessoa reduzir as poções que come.

Como fazer os resultados durar 10 Dicas

1.    Evite o consumo de bebidas alcoólicas: “A ingestão de bebidas alcoólicas contribui para o aumento do peso, pois elas possuem altos índices de calorias”

2.    Evite depositar as emoções na alimentação: Uma prática comum entre muitas pessoas é comer quando tem picos emocionais de alegria, tristeza ou ansiedade. “Esse comportamento desajustado em relação ao cardápio diário é proveniente de uma mente que necessita de ajustes. Ou seja, alimente-se periodicamente dentro da prescrição nutricional e não confunda a dieta com um castigo”,

3.        Anote a sua meta: Deixe o motivo pelo qual você buscou o emagrecimento marcado na carteira ou em outro ligar que você tenha acesso, pois evita escorregões na alimentação. “Isso faz com que você não se esqueça dos benefícios de uma alimentação saudável e de como a obesidade estava prejudicando a sua saúde”

4.       Faça atividades físicas: A prática regular de exercícios é importante no processo de eliminação de peso depois da cirurgia. “Além de contribuir para uma eliminação maior de peso devido aumentar a velocidade do metabolismo, os exercícios melhora o tônus da pele, regula a pressão arterial, diminui a perda de massa magra e minimiza a compulsão por alimentos

5.       Diminua a ansiedade para emagrecer: Esse sentimento dificulta a redução de peso. “Muitos pacientes sentem-se culpados, pois gostariam de ter perdido uma quantidade de peso maior. No entanto, por causa dessa insatisfação, muitas pessoas acabam descontando na alimentação, o que acaba provocando um aumento do peso”

6.       Seja claro com o nutrólogo: De acordo com a psicóloga, a melhor maneira de obter resultados positivos durante o processo de emagrecimento é sendo muito honesto com o nutrólogo ao contar o que gosta ou não de comer para seguir adequadamente as orientações prescritas.

7.       Evite o paladar de criança: Seguir uma dieta requer disponibilidade para a mudança de hábitos.“Aceite o desafio de provar alimentos mais saudáveis. Apreciar um novo alimento pode causar um certo impacto, mas com o tempo o paladar começa a aceitar novos alimentos”

8.       Não pule as refeições: A recomendação é realizar de 5 a 6 refeições no dia em intervalos de três em três horas. “É importante deixar claro que a mastigação também é importante no processo contra o aumento de peso, porque ajuda em uma boa digestão e aumenta a saciedade alimentar”

9.       Frequente um grupo de ajuda: Uma boa dica é apostar em grupos como os “Vigilantes do Peso”. Esses grupos são um estímulo maior para que o paciente alcance sua a meta, pois ele recebe o apoio de outras pessoas que estão na mesma sincronia”

10.   Tenha uma boa noite de sono: “Enquanto repousamos o corpo costuma libera melatonina, um hormônio que melhora a qualidade do sono e reduz a compulsão por alimentos doces”

Além de evitar alimentos calóricos com poucos nutrientes, como os que são ricos em açúcar e gordura é preciso também reduzir a ingestão de comidas muito salgadas e industrializadas, bem como os embutidos.
No período pós-operatório é comum que o paciente tenha que fazer uma dieta restritiva, a fim de adaptar o seu corpo às novas condições.
No entanto, com o passar do tempo, é possível comer mais normalmente, porém, de forma equilibrada e saudável. Dessa forma, é importante apostar nas frutas, legumes, verduras e cereais integrais que são ricos em fibras e ajudam no bom funcionamento do intestino.
Na hora de escolher as proteínas, as mais adequadas são as carnes e os queijos magros, além de carboidratos complexos, que são os integrais, como pães e arroz integral, aveia e outros. É possível, de forma geral, comer de tudo, mas sempre com moderação, dando prioridade aos alimentos nutritivos.
Novos hábitos alimentares também são essenciais, como comer várias vezes ao dia em porções menores, podendo tomar café da manhã, almoçar e jantar e intercalar lanches entre as refeições.
Beber muita água, comer devagar e mastigar bem os alimentos são outras atitudes que ajudam a eliminar os quilos a mais de vez.

Mas preste bem a atenção:

Uma coisa também é muito importante incrível como muitas pessoas que nunca passaram pelo que nós passamos são loucos para dar conselhos ou sempre conhecem alguém que fez a cirurgia e voltou a engordar tudo de novo, ou morreu, Gente existem milhares de pessoas que por incrível que pareça fazem esse tipo de comentário negativo sem se quer realmente ter conhecido alguém que fez realmente a bariátrica. Sim existem muitas pessoas que voltam a ganhar peso, sim é uma cirurgia aonde existem pessoas que vêem a falecer, mas são milhões de pessoas que se submetem a essa cirurgia e milhões de pessoas com casos de sucesso, que não tiveram reganho de peso, que estão felizes, que estão em plena forma, Então antes de darem ouvidos e ficarem desanimados e desesperados , parem e pensem que nem tudo é tão ruim como pode parecer. Existem muitos mais casos de sucesso do que de volta e reganho de peso ok! Então Foco e força que a gente chega Lá